Я перепробовала все возможные диеты!
Когда вы садитесь на строгую диету, из-за резкого и сильного уменьшения калорий организм воспринимает ее как голод. Чтобы спасти вас «от смерти», активизируются защитные реакции, и организм начинает как можно больше запасать энергии в виде жировых отложений. И, соответственно, как можно меньше тратить энергии.
Вы становитесь вялым и апатичным, становится сложнее что-то делать. В это время организм пытается максимально сохранить энергию, преобразуя ее в лишние жировые запасы.
Я занимаюсь спортом, но он не помогает
На мышцы расходуется лишь малая часть энергии, получаемая из пищи. Поэтому либо вам нужно изрядно попотеть, что приведет лишь к переутомленности, либо заниматься долгие годы, чтобы получить желаемый результат.
План составлен таким образом, чтобы рацион был разнообразным вкусным и полезным. В котором основным источником энергии являются не углеводы, а жиры.
Суть заключается в рационе питания с минимальным потреблением углеводов. Постепенно достигается правильное соотношение: жиры — 60-70%, белки — 20-30% и не более 10% углеводов.
В последнее время углеводы действительно приобрели реноме табу. За прошедшие десять лет число диет с низким содержанием углеводов возросло в разы, но, на самом деле, с точки зрения планирования рациона, это большой шаг назад. Углеводы нам нужны — прежде всего, для того, чтобы наши мышцы работали слаженно, а мозг — без перебоев.
Хорошие новости! Кофе остается. В первой половине дня вы вполне можете насладиться чашечкой любимого напитка, и это пойдет вам только на пользу: активируются когнитивные процессы, мозг станет работать эффективнее, а организм, вопреки мифам, не будет обезвожен.
Вам ничего не нужно запоминать. Мы даем вам возможность пройти тест, чтобы понимать образ вашей жизни. Поэтому дальнейшая разработка плана блюд основана исключительно на ваших предпочтениях, чтобы сделать переход к здоровому образу жизни более комфортным.
Жиры действительно нужны организму, но тут стоит сделать оговорку. Речь идет исключительно о полинасыщенных жирных кислотах (например, группа Омега), которые содержатся в авокадо, оливковом масле, рыбе и зерновых. Такие продукты помогают не стареть мозгу, держат в тонусе сердечно-сосудистую систему, облегчают воспаления, — словом, способствуют всему тому, что необходимо людям зрелого возраста.
